como ser saludable

• Manten una dieta balanceada:  come frutas y vegetales, intenta comer cada 4 horas porciones pequeñas eso ayudara a tu metabolismo y te ayudara a bajar de peso , reduse tu consumo de arinas y intenta que la mitad de tus comidas sean vegetales y no sales ninguna comida eso te hara mas mal que bien.
• Zero comida chatarra: las papas fritas, los paquetes, las comidas rapidas ,las cosas fritas etc. esta comida es muy poco saludable y retrasa tu dijestion ,no alimenta ya que si te comes un paquete por ejemplo vas a tener hambre a la media hora , en vez de comer unas papas come frutas o yoghurt.
• Deporte: intenta hacer deporte al menos tres veces a la semana , puedes salir a correr con amigos para que sea mas divertido o si no te gusta correr puedes hacer caminatas de 20 minutos diarias . mantente activo.
• Agua: bebe mucha agua . por lo menmos 10 vasos al dia esto ayuda a mantenerte hidratado, mejora tu piel ,mejora tu metabolismo tiene muchas ventajas
• ten seguridad en ti mismo; se seguro en todo lo que hagas todo el mundo es hermoso a su manera.